ダイエットは、意外とカンタン|我が家に欲しいものランキング

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ダイエットは、意外とカンタン

ダイエットは、色々これまでやってきましたが、こんなに簡単にどんどん痩せていくのかと驚いています。

前回の記事にも書きましたが、糖質制限ダイエットです。

ご飯とパンはできるだけ食べないので、肉と野菜中心の食事になります。

たまに、ご飯やパンも食べますが、特に夜はご飯を食べません。

糖質ゼロの発泡酒を飲みながら、オカズだけ食べます。

毎日、500gずつ痩せていく感じですね。寝ている間に体重がグッと減ります。

寝る前には、勿論、トマトジュース1杯を欠かしません。

あと、運動としては、週に3日、軽い散歩と、ダンベル運動ですね。この程度で十分です。

散歩の時間がないという人は、買い物などに重い靴(マッスルトレーナー)を履くだけでもいいと思います。

ダンベルは、女性なら2kg、男性なら3kg程度がいいのではないでしょうか。ダンベルは、腕の筋肉だけでなく、腹筋にも響いてきます。

できれば、腹筋や腕立て伏せも2日に1日くらいやるほうがいいですが、やりすぎると、筋肉痛になるので、少しづつ回数を増やしていくといいですね。

モチベーションを上げるために、レッグマジックなどのエクササイズ器具を購入するのも構いませんが、なくても、糖質制限ダイエットなら上手くいきます。

とにかく、毎日、糖質制限(=炭水化物抜き)を続けることですね。
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